Hand aufs Herz. Als wie gesund schätzt du deine Ernährung ein? Wir alle essen nahezu jeden einzelnen Tag in unserem Leben - und das mehrmals. Und doch setzen sich die wenigsten von uns auch nur einmal in ihrem Leben ernsthaft mit dem Thema Ernährung auseinander. Dabei ist die richtige Nährstoffzufuhr ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und spielt bei fast allen gesundheitlichen und ästhetischen Zielen eine Schlüsselrolle. In meiner persönlichen und individuellen Ernährungsberatung zeige ich dir Lösungen auf, die zu dir passen und auch nachhaltig funktionieren.

Was erwartet dich in meiner Ernährungsberatung?

Ich verstehe meine Ernährungsberatung als eine ganzheitliche Betreuung in allen Belangen rund um das Thema Ernährung. Es geht mir nicht nur darum, dir einen Ernährungsplan zu verkaufen, sondern dir die grundlegenden Mechanismen aufzuzeigen, die Lebensmittel auf deinen Körper haben. Zwar kann ein fester Ernährungsplan gerade zu Beginn durchaus Sinn machen, weil du dich an diesem wie an einem roten Faden orientieren kannst. Verändern sich jedoch deine physischen Parameter oder dein Alltag, muss auch immer der Ernährungsplan mit angepasst werden. Deshalb vermittle ich dir in meiner Ernährungsberatung ein grundlegendes Verständnis für die relevanten Themen innerhalb deiner Ernährung. Dieses Verständnis beschränkt sich nicht nur auf die Themen Zu- oder Abnehmen und ein nachhaltiges Gewichtsmanagement, sondern beinhaltet auch Themen wie Lebensmittelunverträglichkeiten, die Unterstützung deines Immunsystems und die Verlangsamung der Zellalterung.

In meiner Auffassung einer gesunden Ernährung solltest du dich nicht auf eine starre Ernährungsform wie Low Carb, Paleo, ketogene Ernährung oder vegane Kost beschränken. All diese Herangehensweisen können dich an dein Ziel bringen, müssen sie aber nicht. Wir werden gemeinsam herausfinden, welche Lebensmittelauswahl für dich am besten funktioniert und lassen dir dabei dennoch größtmöglichen Handlungsspielraum. Meiner Meinung nach funktioniert eine nachhaltig gesunde Ernährung nur ohne Verzicht und kompletten Ausschluss bestimmter Lebensmittel.

Ganz wichtig ist mir im gesamten Prozess, dass ich dir nicht nur theoretisches Wissen vermittle, sondern wir gemeinsam auch immer wieder den Transfer in deinen praktischen Alltag herstellen. Es nutzt dir nichts, wenn du zwar lernst, wie es funktioniert, wenn du es dann aber trotzdem nicht umsetzen kannst. Deshalb geht meine Ernährungsberatung weit über die reine Wissensvermittlung hinaus. Ich gebe dir Werkzeuge und Strategien an die Hand, mit denen du im Alltag die richtigen Entscheidungen treffen kannst und deine Ernährungsgewohnheiten mit deinem Ziel in Einklang bringen kannst.

Nach diesen Schritten gehen wir gemeinsam vor:

1. Kontaktaufnahme: Nachdem du mein Kontaktformular ausgefüllt hast, melde ich mich zeitnah bei dir, um deine individuellen Ziele mit dir zu besprechen, eine Anamnese durchzuführen und einen Termin für ein unverbindliches Beratungsgespräch mit dir zu vereinbaren.

2. Persönliches Beratungsgespräch: Deine Bedürfnisse stehen für mich stets im Mittelpunkt. Du bist einzigartig und dein Körper hat spezielle Bedürfnisse. Deshalb nehme ich mir zu Beginn Zeit, dich und deinen Alltag besser kennenzulernen und mit dir gemeinsam deine persönlichen Ziele zu ermitteln. Wichtig sind unter anderem deine bisherigen Ernährungsgewohnheiten, gesundheitliche Herausforderungen und eventuelle Unverträglichkeiten, die Struktur deines Alltags sowie deine zeitlichen Rahmenbedingungen.

3. Analyse des Ist-Zustands: Nach dem Erstgespräch analysiere ich detailliert deine bisherige Ernährungsweise. Hierzu kannst du mir beispielsweise ein Ernährungstagebuch zur Verfügung stellen, das du über mehrere Tage hinweg geführt hast. Diese Analyse hilft mir, deine Essgewohnheiten besser zu verstehen und individuelle Optimierungspotenziale zu identifizieren. Mit Hilfe einer Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) können wir den Ist-Zustand deiner Körperzusammensetzung ermitteln. So erhältst du exakte Informationen über die Verteilung deiner Muskel- und Fettmasse. Diese Resultate bilden die Grundlage für deine individuelle Ernährungsberatung.

4. Ernährungsplan: Auf Basis der Analyse und deiner persönlichen Ziele erstelle ich einen maßgeschneiderten Ernährungsplan für dich. Für den Start dient dieser Plan als roter Faden, an dem du dich orientieren kannst und dadurch ein Gefühl dafür entwickelst, wie du deine Mahlzeiten strukturieren kannst. Dein Ernährungsplan ist speziell auf deine Bedürfnisse und Vorlieben abgestimmt und enthält:

• Planung für Mahlzeiten und Snacks
• Tipps zur Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln
• Anregungen für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung

‍5. Praktische Umsetzung: Nun geht es an die Umsetzung deines Ernährungsplans! Ich stehe dir während dieser Phase mit Rat und Tat zur Seite und unterstütze dich bei Fragen oder Herausforderungen. Mit der richtigen Kombination der drei Makronährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bildest du die Grundlage für eine optimale Versorgung deines Körpers. Dies kann den Muskelaufbau und/oder den Fettabbau unterstützen, und gleichzeitig beugst du dadurch typischen Alterskrankheiten wie Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten, Herzinfarkt, Entzündungen im Magen-Darm-Trakt, Diabetes, Sarkopenie u.v.m. vor. Regelmäßige Check-ups und BIA-Analysen helfen uns, deine Fortschritte zu verfolgen und den Plan bei Bedarf anzupassen. In dieser Phase ist es mir sehr wichtig, dass du verstehst, warum etwas funktioniert und warum etwas nicht funktioniert. Du sollst verstehen, was wir tun und den Plan nicht einfach nur blind befolgen.

6. Langfristige Betreuung: Mein Ziel ist es, dir nicht nur kurzfristig zu helfen, sondern nachhaltige Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die du langfristig beibehalten kannst. In weiteren Beratungsgesprächen reflektieren wir gemeinsam deine Fortschritte und arbeiten daran, die positiven Veränderungen dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Durch das Wissen, das du bis zu diesem Zeitpunkt angesammelt hast, wirst du in der Lage sein, dich langfristig auch ohne festen Ernährungsplan zielführend zu ernähren, was ich als Schlüssel für nachhaltigen Erfolg sehe.

Zusammengefasst

Meine Ernährungsberatung beinhaltet mehr als nur einen Ernährungsplan, den ich dir vorgebe und den du stur abarbeiten musst. Ich gebe dir auf unserem gemeinsamen Weg viel Wissen mit an die Hand - sowohl theoretisch aber auch in der praktischen Umsetzung. Dieses Wissen befähigt dich dazu, dir langfristig entweder deine eigenen Pläne zu schreiben oder dich ohne starre Pläne dennoch zielführend ernähren zu können. Das macht dich in deinem Alltag freier und flexibler. Tue dir und deinem Körper etwas Gutes. Mit meiner Ernährungsberatung unterstützen wir dich auf dem Weg in ein vitales Leben sinnvoll und effektiv.

Lass uns dein Potenzial gemeinsam voll ausschöpfen und lernen, wie du deinen Körper durch die Ernährung nährst und nicht nur füllst.

Melde dich noch heute für ein unverbindliches Erstgespräch über mein Kontaktformular an und starte deine persönliche Fitnessreise!