Was erwartet dich in meinem Gruppentraining?

In meinem Gruppentraining erwartet dich ein perfekt auf dich abgestimmtes Trainingskonzept, bei dem ich immer wieder individuell auf dich eingehe und du gleichzeitig trotzdem die Energie und Dynamik einer Gruppe erleben kannst. Wenn du persönliche und intensive Betreuung im Training schätzt, aber nicht gerne alleine schwitzt, bist du hier perfekt aufgehoben. Ich halte die Teilnehmeranzahl bewusst klein. Nur in Ausnahmefällen wird in einer Gruppenstärke von mehr als sechs Personen trainiert. Dadurch kann ich dir ein Kleingruppentraining in extrem hoher Qualität versprechen und du kannst dir sicher sein, dass du voll auf deine Kosten kommst.

Erreiche gemeinsam mit mir unter Gleichgesinnten deine persönlichen Ziele - ganz egal, ob Muskelaufbau, Gewichtsverlust, eine bessere Beweglichkeit, Schmerzfreiheit oder einfach die Freude am Auspowern. Je nach Zielsetzung kannst du im Folgenden das für dich passende Trainingsformat auswählen:

Funktionelles Krafttraining

In diesem Setting legen wir vollen Fokus auf den Muskelaufbau, betreiben also Hypertrophie-Training. Dabei trainieren wir mit dem Körpergewicht und Widerstandsbändern, die ich zur Verfügung stelle. Um hier möglichst effizient Fortschritte zu erzielen, trainieren wir hauptsächlich in Muskelketten und arbeiten mit sogenannten Verbundübungen.

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Herz-Kreislauf-Training

Ausdauertraining trainiert vor allem einen Muskel. Dein Herz. Um auch dieses Training möglichst effizient zu gestalten, laufen wir nicht einfach nur eine Stunde gemütlich durch den Park. In meinem Herz-Kreislauf-Training erwartet dich ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit Übungen, die deinen Puls zum Beben bringen und dir gleichzeitig ordentlich Kalorien verbrennen.‍

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Mobilitäts-Training

Du hast einen überwiegend sitzenden Alltag? Dein Rücken schmerzt dir öfter als dir lieb ist? Dann ist es höchste Zeit für mein Mobilitäts-Training. Hier nehmen wir uns ausgiebig Zeit, um deine körperliche Schwachstellen und muskulären Dysbalancen ausfindig zu machen und diese zu bearbeiten. Wir arbeiten hier primär mit Massage-Pistole, Faszien-Rollen und -Bällen und angenehmen Stretchings.‍

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Best Of-Training

Das Best Of-Training vereint alle 3 beschriebenen Trainingsformate in einem. Kurz und kompakt kümmern wir uns um das absolute Fundament aus allen 3 Bereichen - Kraft, Ausdauer und Mobilität. Dadurch wirst du zwar kein Spitzensportler in einem dieser Bereiche, jedoch erschaffst du dir ein breit aufgestelltes Fundament für deinen aktiven Alltag und ein vitales Leben.‍

Allgemein

Alle Formate starten mit einem ganzheitlichen Warm Up, welches deinen Körper gezielt auf den jeweiligen Hauptteil des Trainings vorbereitet und als Verletzungsprophylaxe dient. Um eine gute Gruppendynamik zu gewährleisten ist es zwar nicht zwangsläufig notwendig, aber dennoch von Vorteil, wenn du bereits einen gewissen Grad an Trainingserfahrung mitbringst. Bist du absoluter Neueinsteiger, empfehle ich dir die Überlegung, ob mein Personal Training nicht die bessere Wahl für dich ist.

Wo finden die Trainings statt?

Im Normalfall finden meine Gruppentrainings im Münchner Westpark oder Bavariapark statt. Auf Anfrage können wir allerdings auch in anderen Teilen Münchens und Umgebung zusammen trainieren.

Lass uns dein Potenzial gemeinsam voll ausschöpfen und unter Gleichgesinnten jede Menge Spaß haben!

Melde dich noch heute für ein unverbindliches Erstgespräch über mein Kontaktformular an und starte deine persönliche Fitnessreise!

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